״הגוף שלך יודע לצום-איזו הזדמנות מחכה לך ביום כיפור?״

כשאת שומעת את המילה צום – מה עולה לך בראש?

פחד? סטרס? “איך אחזיק יום שלם בלי אוכל?”

האמת היא שהגוף שלנו יודע לצום – ואת תופתעי

לגלות כמה טוב אפשר להרגיש.

צום הוא אחת הדרכים העתיקות והעוצמתיות ביותר לריפוי. מחקרים מראים שצום מפעיל מנגנון טבעי שבו התאים שלנו מנקים את עצמם ומתחדשים.

זו מתנה מדהימה שהגוף יודע לתת לנו.

יום כיפור הוא הזדמנות לא רק לעצור את האוכל

אלא גם להתנקות מההתניות שמנהלות אותנו, מהסוכר ששולט ומה’עשייה’ הבלתי נגמרת.

זהו זמן לדומם מנועים ,לאפשר למערכת העיכול לנוח

לעבור מתדר של Doing לתדר של Being

וכשזה קורה אפשר באמת להקשיב לשקט ,לגוף

לבקשת הלב ולהתחיל מחדש.

טיפ לבוקר שלפני הצום:

•כדאי לשתות הרבה מים לאורך היום ולהפחית קפאין כדי להימנע מכאבי ראש.

•חשוב להימנע ממזונות מלוחים ומתובלים מדי במהלך היום ובארוחה שלפני הצום כמו גבינות מלוחות, מאכלים מעובדים או חטיפים.

מלח מוגזם גורם לצמא במהלך הצום ועלול להקשות

על ההתמודדות.

עדיף לבחור במזון טרי, פשוט וביתי שמכיל ירקות,

דגנים מלאים .

•בארוחה שלפני הצום מומלץ לשלב פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, קינואה או שיבולת שועל יחד עם חלבון מלא ואיכותי .

שילוב כזה מעניק תחושת שובע ממושכת ושומר על יציבות רמות הסוכר בדם לאורך שעות הצום.

טיפ ליום שאחרי הצום:

•פתחי את הצום בעדינות עם מים פושרים ותמר אחד או פרי.

•חכי כחצי שעה ורק אז שלבי ארוחה קלה

למשל מרק ירקות חם או פירות חתוכים עם מעט שקדים.

כך הגוף חוזר בהדרגה לאיזון, בלי עומס מיותר על מערכת העיכול ובלי קפיצות חדות של סוכר בדם.

•זכרי לבחור את הדרך שהכי מתאימה לך

צום עם מים | חצי יום צום | צום מלא

הכל מבורך העיקר שזה מתאים לך

גמר חתימה טובה

ענבר 💗