איך לישון טוב יותר בלילה?

מאז ה-7 באוקטובר השינה שלי כמו של רבים

נפגעה משמעותית .

מעולם לא סבלתי מבעיות שינה חוץ מהתקופה

שהייתי מניקה ושם כבר הבנתי כמה חוסר שינה יכול לפוגע לי בכל חלקה טובה .

במרוצת השנים למדתי על בשרי

שבמקום להיכנס לדרמה מכל שינוי ,חוויה לא נעימה שאני חווה בגוף לאפשר לעצמי לעצור ורק

להקשיב למידע שמגיע מהגוף

איך אני עושה את זה?

ברמה המנטלית - בודקת מה בתוכי לא מאפשר לי להתמסר למנוחה ורגיעה?

ברמה הפיזית - איזו תמיכה טבעית אני יכולה להעניק לגוף שלי עכשיו?

מתוך זה נולד לו מתכון חדש למיץ ירוק

שמורכב ממזונות בעלי תכונות מרגיעות לגוף

וכמה טיפים להרגלי שינה חדשים ✨️

תכירו את התרופות הטבעיות שלי

לטיפול בנדודי שינה👇

סלרי - הסלרי מכיל שמנים חיוניים בעלי אפקט הרגעה על מערכת העצבים, שגורמות לגוף להשתחרר ולהירגע. בסלרי יש כמות גדולה של מגנזיום, שמזרז הרפיית שרירים ותחושת רווחה.

גרגיר הנחלים וחסה רומית - 2 המזונות הללו מלאים בסידן,במגנזיום, ויכולים לגרום לגוף

להירגע אחרי יום עמוס ולחוץ.

לימון ותפוז - ההדרים הללו מכילים אינוזטיול, חומר תזונה המקורב למשפחת הוויטמינים מקבוצה B.

הוא מרגיע מתחים ומעודד שינה עמוקה.

ועוד קצת טיפים להרגלי שינה חדשים

וארבע הרגלים שממש תומכים בשינה טובה-

1. נסו לסיים את ארוחת הערב לכל המאוחר עד השעה 20:00

2. תרגלו מעט נשימות עמוקות

3. קראו משהו מעורר השראה

אם אתם מרגישים שאתם עוד לא עייפים, הפעולה הזו של להיכנס למיטה בתנוחת מנוחה היא החשובה

4. הכינו לכם את המתכון של המיץ הבא לשינת לילה טובה-

- 2 תפוזים אורגנים מקולפים

- לימון אורגני 1 מקולף

- חצי צרור של גרגיר נחלים

- 8 גבעולי סלרי אורגני

- חצי ראש של חסה רומנית אורגנית

אופן ההכנה - שימו את כל המרכיבים בבלנדר

ערבלו עד לקבלת מרקם חלק ותשתו כוס אחת

המיץ שנותר יכול להישאר במקרר עד למחר בבוקר

היום השינה שלך תהיה טובה ועמוקה🙏🏼

לבריאות קורנת

ענבר