מערכת חיסון חזקה בקלות

מה אם אפשרי עבורך עכשיו להנות

בקלילות מגוף בריא וחזק?

במקום 'להתעורר' בזמן מחלה או קושי

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לחזק ,לשמור על מערכת חיסון חזקה במהלך החורף.

▪︎להוסיף לתפריט שלך צמחים, פירות, זרעים, ירקות, דגנים,קטניות עשירות בשלל ויטמינים, מינרלים, חלבונים וחומצות שומן חיוניות שמסייעים בטיהור הגוף, מאזנים חומציות ויעזרו לך לחזק ולשמור על מערכת החיסון .

▪︎להוסיף הרבה שורשים, ירקות כתומים,עלים ירוקים ולהרבות בתבלינים שמסייעים למערכת החיסון-

שום, בצל, קינמון, ג'ינג'ר, כורכום, אורגנו ופטריות שיטאקי. 

▪︎מזונות שכדאי להימנע מהם כי הם מחלישי מערכת החיסון הם-

מזון מעובד, קמח לבן, סוכרים פשוטים, מזון מטוגן, מוצרי חלב.

▪︎ בנוסף אני ממליצה לשלב סוגי תוספים בחורף אומגה 3, יש לה תכונות אנטי־דלקתיות ויעילה בשיפור מצב הרוח.

▪︎ ויטמין D, מאחר שהימים קצרים ואנחנו פחות נחשפים לאור השמש,חוסר בוויטמין D יגרום לגוף שלך לאבד קלציום, מה שיכול להוביל לכאבי עצמות ולהצטננות.

▪︎ויטמין C גורם להגדלת ריכוז תאי הדם הלבנים ויעיל לתפקוד בריא של מערכת החיסון.

ממליצה לצרוך אותו כמה שיותר קרוב לצורתו המקורית, במזון הטבעי,הוא מצוי בכמות גדולה ביותר בפלפל אדום, בפירות הדר, בעגבניות, בירקות ירוקים.

▪︎ויטמין E משפר את הלחות בעור ומגן עליו מרדיקלים חופשיים,הוא מומלץ בחורף משום שהגוף מאבד לחות וגמישות".

▪︎שינה איכותית – כאשר הגוף חסר בשינה מספקת הוא מפעיל את המערכת החיסונית.

ככל ששנתנו תהיה איכותית יותר, מערכת החיסון שלנו תפעל בצורה יעילה יותר.

▪︎פעילות גופנית על בסיס קבוע

  נמצאה כתורמת לרמות נמוכות של הפעלה חיסונית (הן מההיבט של השפעה מגינה מצד ציטוקינים והן מההיבט של מדדי CRP נמוכים)

ללא קשר למשקל. 

▪︎תרגול נשימות ויוגה להורדת סטרס

תרגול של נשימה נכונה – נשימה מושפעת ממצבנו הנפשי והגופני ומאידך משפיעה על שניהם גם יחד. הנשימה המומלצת ביותר היא הנשימה הבטנית, השולחת גם מסר מרגיע לגוף ולמערכת החיסון בניגוד למצבים בהם בשל הפרעות בנשימה מקבלת מערכת החיסון תשדורת לפיה עליה להיכנס למצב של "כוננות".

שמירה על גוף בריא וחזק כל השנה

משקל מאוזן,תזונה נקיה,פעילות גופנית סדירה

תעלה את הסיכוי שלך להידבק פחות בנגיפים ולהצליח להתגבר על הידבקות בצורה קלה, מהירה ויעילה יותר.

מוכנה להשקיע בנכס הכי יקר לך?

מאחלת לכולנו חורף חמים ובריא😚