כך תחזרי לשגרת תזונה מאוזנת אחרי תקופת החגים

אכלת כאילו אין מחר?

סיימת את החגים עם החלטה וכוונה להתחיל שינויים באורח חיים? לשחרר משקל?

הנה כמה מעקרונות הזהב שלי שיעזרו לך לחזור

לאיזון בגוף ובנפש בקלות!

1.לא לקזז-

ישנה נטיה לחשוב שכיוון שאכלנו הרבה בחגים, כדאי לנו ביום שאחרי לא לאכול עד הערב או לאכול ממש מעט כדי לקזז את כל העודפים.

זוהי מחשבה שאינה מקדמת אותנו אלא מקבעת עוד יותר את הקושי, כיוון שהיא למעשה מייצרת קושי חדש .

שיטת קיזוזים, מתישה את הגוף והנפש, בעיקר מכיוון שאנחנו מתנהלים בכך בקצוות - מאכילת יתר לאי אכילה – שני קצוות שבסופו של דבר מובילים לאותו דבר - אי סדר ואכילת יתר.

פשוט חזרי לארוחות מסודרות שמכילות

ירקות,פירות,קטניות,חלבונים ונוזלים.

2.דו שיח חיובי-

הפסיקי את הביקורת העצמית היא לא מועילה לירידה במשקל,אהבה עצמית וקבלה לגוף שלך כן.

זכרי,הגוף שלך תמיד תומך בך ומשרת אותך 24/7

תחליטי שהיום את מראה לעצמך אהבה בקשת של דרכים ע"י פעולות שתומכות בך ובחירות מזון מזינות .

3.אוכל ביתי במקום מסעדות

השבוע השתדלי להקפיד לאכול אוכל ביתי ולהמעיט ככל שניתן בהזמנות הטייק-אוויי או לאכול במסעדות .

כך תהיה לך שליטה על איכות האוכל שלך

על כמויות השמן,סוכר ומלח.

4.בקבוק מים אישי

הפעילי בנייד תזכורות להפסקות שתייה במהלך היום העמוס וכך יש סיכוי שלא תשכחי לשתות. שתייה של מים תצליח גם היא לעזור בהסדרת היציאות שייתכן והשתבשו במהלך ימי החג

תאיץ את קצב חילוף החומרים,תפנה פסולת שהצטברה ותעזור לך להחזיר את האנרגיה והקלילות.

ממליצה על מינימום ליטר וחצי של מים ביום ובמקביל להפסיק לשתות משקאות מוגזים עם סוכר.

5.הרחיקי פיתויים

נשארו לך בבית קינוחים, עוגות ושוקולדים מהחג? זכרי שמה שיישאר מול העיניים בסוף ייאכל ויקשה על החזרה לשגרה.

אז כדאי לתת ולהעביר הלאה .

כי ברגע של רעב או סתם שעמום/רגש שלילי כלשהו הפיתויים הם אלו שייכנסו ראשונים לפה שלך וחבל !

קחי שליטה איפה שאת יכולה.

6.קבעי ונעצי ביומן

אימון מינימום 45 דק' תכנני פעילות ראלית עבורך ואם את חייבת התחייבות הירשמי

לפעילות שבועית קבועה .

זכרי לא משנה כמה מזין ובריא תאכלי

בלי תנועה אין תוצאות!

7. תשקיעי בכייף בנכס הכי יקר לך

זה הכלל הכי חשוב!

זכרי, המטרה היא להרגיש בריאה וחזקה

לא להיות רזה!

לכן הפסיקי להיות מוטרדת מהמשקל

תשקיעי באוכל שאת בוחרת להכניס לגוף שלך

בתוכן חיובי שיתן לך כוח והשראה

בתנועה שעושה לך טוב

ובסביבה שמקדמת את הגירסה הכי טובה שלך

תתחילי ליישם היום ותתחילי להרגיש ,לראות שינויים כבר השבוע.

אני מאמינה בך!

ענבר